Недостаток витамина D и 10 его последствий

Около 42% взрослого населения США испытывают недостаток различных питательных веществ, в том числе витамина D, сообщает журнал Nutrition Research. Сомневаемся, что на просторах СНГ картина более оптимистична. Дефицит витамина D связан с множеством рисков для здоровья. Кроме того, если у вас диагностировано серьезное заболевание, такое как рак груди или простаты, ваши шансы на излечение могут быть ниже, чем у тех, у кого уровень витамина D достаточен.

Эксперты полагают, что рекомендуемая сегодня суточная доза 600 МЕ слишком мала. «Оптимальные уровни витамина D в крови для снижения риска заболевания составляют 28-42 нг / мл», – говорит Джоэл Фурман, доктор медицины, автор книги «Super Immunity». «Многим людям требуется около 2 000 МЕ витамина D3 в день для достижения этого уровня». Он предлагает каждому узнать свой уровень витамина D, и определить индивидуальную дневную дозу для достижения оптимального значения.

Как дефицит витамина D может серьезно повлиять на самочувствие и сократить продолжительность жизни:

1. Высокая вероятность возникновения депрессии.

Согласно исследованию, проведенному психиатрами в Объединенном королевстве, в котором приняло участие более 31 000 реципиентов, у людей с низким уровнем витамина D в крови депрессии были диагностированы более чем в два раза чаще, чем у людей с более высоким его уровнем. Исследователи полагают, что гиппокамп и другие области головного мозга, участвующие в регуляции настроения, содержат рецепторы витамина D, поэтому низкие его уровни могут влиять на способность этих областей мозга нормально функционировать.

2. Меньше шансов пережить рак.

Согласно данным исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, раковые больные, у которых уровень витамина D выше, на момент обнаружения заболевания, как правило, живут и остаются в состоянии ремиссии дольше, чем у пациентов с дефицитом витамина. Исследователи обнаружили, что увеличение уровня витамина D в крови на 10 пунктов на 4% увеличивает выживаемость среди людей с онкологией. Наиболее сильная связь между витамином D и выживаемостью была обнаружена у пациентов с лимфомой, колоректальным раком и раком молочной железы. Установлено, что у больных раком молочной железы с нормальным уровнем витамина D вероятность выживания в два раза выше, чем у пациентов с его более низким уровнем, сообщает журнал Anticancer Research.

3. Более вероятно вероятно развитие агрессивной формы рака предстательной железы.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Cancer Research, риск агрессивного рака предстательной железы у мужчин с низким уровнем витамина D был в 4-5 раз выше. Исследователи говорят, что скрининг на дефицит витамина D и его восполнение могут стать неотъемлемой частью лечения рака.

4. Повышен риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера.

У взрослых, имеющих умеренный дефицит витамина D, риск развития деменции на 53% выше, а у людей с тяжелым дефицитом, риск возникновения этого заболевания повышается на 125% по сравнению с пациентами с нормальным уровнем витамина, сообщает журнал Neurology. Дефицит витамина D также связан с повышением риска болезни Альцгеймера до 122%. Исследователи уверены, что существует два фактора, влияющие на развитие заболевания, появляющиеся с возрастом: возможность развития когнитивных проблем и снижение эффективности организма при преобразовании солнечного света в витамин D, вызывающий риск его дефицита.

5. Рост вероятности возникновения псориатического артрита.

Около 30% пациентов, страдающих псориазом, также подвержены заболеванию, называемому псориатическим артритом, при котором иммунная система атакует суставы, вызывая боль и воспаление. И недавнее исследование показало, что до 62% людей с псориатическим артритом имеют недостаточный уровень витамина D в крови, сообщает журнал Arthritis Care & Research. Проведенные ранее исследования показали, что низкие уровни витамина D могут усугублять воспалительные процессы при псориатическом артрите за счет повышения уровня лейкоцитов.

6. Риск возникновения тяжелой болезни сердца.

У людей с дефицитом витамина D риск коронарных заболеваний сердца на 32% выше, чем у пациентов с нормальным его уровнем. По данным исследования, представленного на ежегодной научной сессии American College of Cardiology’s в прошлом году, на 20% повышается вероятность протекания заболевания в тяжелой формы, и поражение несколько сосудов. Витамин D способен улучшить иммунную функцию и контролировать воспаление во всем организме, что снижает риск сердечной недостаточности, говорится в этом исследовании.

7. Развитие пневмонии.

Риск развития пневмонии у людей с самым низким уровнем витамина D в крови в 2,5 раза выше, считают исследователи University of Eastern Finland. Предыдущие исследования показывают, что дефицит витамина D ослабляет иммунную систему, что увеличивает риск заражения респираторными инфекциями.

8. Риск развития шизофрении.

У людей с дефицитом витамина D более чем в два раза чаще диагностируются шизофрения, в сравнении с теми у кого уровень витамина в крови достаточен, сообщает журнал Clinical Endocrinology & Metabolism. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять роль, которую играет витамин D в психическом здоровье.

9. Ускорение разрушительных процессов при рассеянном склерозе.

Исследования, проведенные ранее, показали, что низкие уровни витамина D связаны с увеличением числа нервно-мышечных расстройств, таких как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и другие. Новые исследования в этом направлении предполагает, что если у вас есть рассеянный склероз, низкий уровень витамина D может усугубить тяжесть и вызвать прогрессирование заболевания, сообщает JAMA Neurology. Исследователи обнаружили, что у пациентов находящихся на ранних этапах развития рассеянного склероза с адекватным уровнем витамина D, частота возникновения новых поражений мозга и новых рецидивов на 57% ниже, чем у пациентов с более низким уровнем витамина D. Диагностика и восполнение дефицита витамина D должны стать частью лечения, которое получают пациенты. Это может фактически повысить эффективность имеющихся методов лечения, например интерферонами, говорят исследователи

10. Повышение риска преждевременной смерти.

Люди с низким уровнем витамина D в крови, имеют больше шансов преждевременной смерти, чем те, у кого уровень витамина нормальный. Данный факт подтверждает анализ 32 исследований, опубликованных в Американском журнале общественного здравоохранения. У людей с уровнем витамина D менее 30 нг/мл был установлен самый высокий риск преждевременной смерти, вызванной разными причинами, чем у людей с уровнями витамина более 30 нг/мл. Однако исследователи не обнаружили никакого дополнительного положительного эффекта у людей с уровнями содержания витамина в крови выше 50 нг/мл.